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    Salada no pote: descubra a maneira correta de montar a refeição

    Salada no pote: descubra a maneira correta de montar a refei​ção
    Foto por Reprodução
    Escrito por REDAÇÃO
    Publicado em 30.11.2017, 08:25:00 Editado em 30.11.2017, 08:32:45
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    A ordem dos alimentos é a regra de ouro aqui! 

    Ela está fazendo muito sucesso e não é à toa! Além de ser extremamente prática para levar na marmita, a salada no pote traz diversos benefícios: é uma refeição leve, saudável, fácil de fazer e difícil de enjoar, já que você pode soltar a criatividade e variar sempre nos ingredientes. E no meio de tantos benefícios, só existe uma única regra que deve ser respeitada: a ordem dos alimentos!

    1. O primeiro ingrediente a ser colocado no pote é sempre o molho. Ele pode ser feito de diversas formas: com iogurte, mostarda e mel ou apenas o tradicional azeite.

    2. Logo após o molho é recomendado adicionar os ingredientes mais densos, ou seja, aqueles que não vão murchar em contato com o líquido, como, tomate-cereja, cenoura, milho, pepino e palmito.

    4. Na sequência, adicione a proteína: como atum, frango ou carne desfiados.

    4. Em seguida, para uma refeição equilibrada, adicione um carboidrato, como batata-doce ou abóbora assada.

    5. Por fim, os ingredientes que fazem desta bela refeição uma salada: as folhas! Esolha as de sua preferência, como alface, rúcula e agrião.

    Ingredientes

    Carne desfiada;
    tomate-cereja;
    abóbora assada;
    batata-doce assada;
    cenoura ralada; 
    rúcula;
    alface-americana;
    azeite extra virgem;
    iogurte;
    limão;
    sal;
    pimenta-do-reino.

    Modo de preparo

    1 Enxágue os alimentos e retire a casca da abóbora, da batata-doce e da cenoura. Reserve os carboidratos e rale a cenoura.
    2 Cozinhe a batata-doce e a abóbora em uma panela de pressão por 10 minutos.
    3 Cozinhe a carne em panela de pressão por 10 minutos e desfie.
    4 Fatie o tomate cereja, a abóbora, a batata doce, a rúcula e a alface-americana.
    * Tempere os ingredientes a gosto.

    Para o molho

    Misture o iogurte, o azeite, o sal e a pimenta-do-reino a gosto.

    Montagem

    1 Na base, coloque o molho.
    2 Em seguida, adicione o tomate-cereja e a cenoura.
    3 Coloque a carne desfiada sobre eles.
    4 Adicione os carboidratos.
    5 Por fim, finalize com as folhas.

    Fonte- revistacasaejardim.globo.com


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