Cerca de um terço dos adultos nos Estados Unidos sofrem de insônia, o que pode tornar difícil adormecer ou permanecer dormindo. Para aqueles que tentaram mudanças no estilo de vida e terapia comportamental sem sucesso, medicamentos para dormir podem ser uma opção a ser considerada. No entanto, é importante estar ciente dos riscos significativos associados a esses medicamentos, incluindo efeitos colaterais graves e dependência.
Existem vários tipos de medicamentos para dormir disponíveis, tanto com receita médica quanto sem receita médica, que podem ajudar a tratar a insônia. Alguns medicamentos ajudam a adormecer, enquanto outros ajudam a permanecer dormindo.
Afinal, o que é insônia?
Insônia é um distúrbio do sono caracterizado pela dificuldade em dormir, que ocorre mais do que três vezes por semana. Isso pode significar ter dificuldade em adormecer ou permanecer dormindo, ou acordar cedo demais e não conseguir voltar a dormir. A insônia crônica pode afetar o relógio biológico, a serotonina e os neurônios responsáveis pelo sono profundo.
O que causa a insônia?
A insônia pode ser causada por vários fatores, como medicamentos, condições de dor ou problemas de saúde mental, como ansiedade e depressão. Em alguns casos, não há uma explicação fácil para a falta de sono. Dependendo do tipo de insônia, o médico pode recomendar um ou mais medicamentos para dormir.
Alguns desses medicamentos são melhores para ajudá-lo a adormecer, enquanto outros são melhores para ajudá-lo a permanecer dormindo. Portanto, é importante informar ao médico qual é o problema mais perturbador. A insônia também pode estar relacionada a outros problemas de saúde, como dor de cabeça, náusea, rinite, urticária, tonturas, cinetose, labirintite, reações alérgicas, conjuntivite alérgica, coceira, vermelhidão na pele e enjoo de movimento.
Remédio para dormir rápido que não precisam de receita
Melatonina
A melatonina é um hormônio natural produzido pelo corpo humano que ajuda a regular o ciclo sono-vigília. A melatonina também é vendida como suplemento para ajudar a dormir, especialmente para pessoas que têm problemas para adormecer ou que sofrem de jet lag.
A melatonina é considerada segura para a maioria das pessoas em doses adequadas. No Brasil, o mercado de suplementos para o sono é bastante diversificado, oferecendo uma ampla gama de produtos à base de melatonina.
Entre esses, destaca-se o "Melatonina Biohack Sleep" do Dr. Inteligente, reconhecido como um dos remédios para dormir mais eficazes disponíveis. Este suplemento é especialmente formulado para induzir o sono de forma rápida, utilizando a melatonina para regular o ritmo circadiano. Sua popularidade e eficácia o tornam uma escolha preferencial para aqueles que buscam uma solução natural e eficiente para melhorar a qualidade do sono.
Melatonina, 'hormônio do sono', está liberado no Brasil?
A melatonina é um suplemento alimentar e, portanto, está disponível para compra sem receita médica no Brasil.
De acordo com o UOL, a substância, conhecida popularmente como "hormônio do sono", teve a comercialização liberada no país no dia 15 de outubro de 2021 pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária, a Anvisa.
Embora a melatonina possa ajudar a dormir, é importante lembrar que não é uma cura para a insônia ou outros distúrbios do sono. Além disso, a qualidade e a segurança dos suplementos de melatonina podem variar amplamente, por isso é importante escolher um produto de alta qualidade e de uma fonte confiável.
Outras opções de remédios para dormir que não precisam de receita médica incluem:
● Valeriana
● Camomila
● Raiz de kava
● L-triptofano
No entanto, é importante lembrar que, embora esses remédios possam ajudar a dormir, eles também podem ter efeitos colaterais e interações medicamentosas, por isso é importante falar com um médico antes de começar a usá-los.
Hábitos saudáveis para dormir bem
Para dormir bem à noite, é importante adotar alguns hábitos saudáveis que promovam um ambiente tranquilo e relaxante. Alguns desses hábitos incluem:
● Estabelecer uma rotina de sono: ir para a cama e acordar sempre no mesmo horário ajuda o corpo a regular o ritmo circadiano e melhora a qualidade do sono.
● Evitar o uso de eletrônicos antes de dormir: a luz azul emitida por celulares, tablets e computadores pode interferir na produção de melatonina, o hormônio responsável por regular o sono.
● Praticar atividades relaxantes antes de dormir: ler um livro, tomar um banho quente ou meditar podem ajudar a relaxar o corpo e a mente, preparando para uma boa noite de sono.
● Manter o quarto escuro e silencioso: um ambiente tranquilo e confortável ajuda a promover o sono e a reduzir o risco de despertares noturnos.
● Evitar o consumo de cafeína e bebidas alcoólicas antes de dormir: essas substâncias podem interferir na qualidade do sono e causar despertares noturnos.
Além desses hábitos, existem também alguns remédios naturais que podem ajudar a promover o sono, como a valeriana, o maracujá e a camomila.
Conclusão
A insônia é um problema comum que pode ter um impacto significativo na vida das pessoas. A melhor maneira de tratá-la é com hábitos de sono saudáveis e terapia comportamental. No entanto, se for necessário o uso de medicamentos, é importante conversar com um profissional de saúde para determinar qual opção é a melhor.
A terapia comportamental pode incluir técnicas como higiene do sono, exercícios físicos, descanso, alimentação saudável, atividades estimulantes e estressantes. Essas técnicas podem ajudar a melhorar a qualidade do sono e reduzir a necessidade de medicamentos.
Em resumo, a insônia pode ser tratada com hábitos de sono saudáveis e terapia comportamental. Se medicamentos forem necessários, é importante conversar com um profissional de saúde para determinar a melhor opção é levar em conta os efeitos colaterais. A terapia comportamental pode incluir técnicas como higiene do sono, exercícios físicos, descanso, alimentação saudável, atividades estimulantes e estressantes.
Perguntas Frequentes
Quais são os remédios para dormir que não precisam de receita?
Existem diversas opções de remédios para dormir que não precisam de receita médica, incluindo remédios naturais e de farmácia. Já entre os remédios de farmácia, existem opções como Melatonina Biohack Sleep e outros medicamentos que podem ajudar a melhorar o sono. É importante lembrar que mesmo os remédios que não precisam de receita devem ser usados com cautela e sempre seguindo as instruções do fabricante.
Dormir demais pode ser sintoma de alguma doença?
Sim, dormir demais pode ser um sintoma de algumas doenças, como a apneia do sono, a síndrome da fadiga crônica e a depressão. É importante ficar atento aos sinais do corpo e buscar ajuda médica caso perceba que está dormindo mais do que o normal e se sentindo cansado mesmo após longas horas de sono.
Precisa de receita médica para comprar melatonina?
Sim, a melatonina é um hormônio e,no Brasil, não precisa de receita médica para ser comprada. A melatonina é usada para ajudar a regular o sono e pode ser prescrita por médicos em casos específicos de insônia.
É saudável tomar melatonina?
A melatonina é geralmente considerada segura quando usada corretamente. No entanto, como qualquer medicamento, é importante conversar com um médico antes de começar a tomar melatonina.